Laut Weltgesundheitsorganisation ist Stress ein bedeutendes Problem unserer Zeit und beeinträchtigt sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit der Menschen. Stress ist definiert als eine Situation, in der die Homöostase des Organismus bedroht ist oder der Organismus eine Situation als bedrohlich empfindet. Methoden zur Stressbewältigung sind die kognitiven, verhaltensmäßigen und psychologischen Bemühungen, mit Stress umzugehen.
Nach einer gründlichen Literaturrecherche in wichtigen Datenbanken (MEDLINE, Scopus, Science Direct) wurden die folgenden Techniken identifiziert und werden hier vorgestellt und kurz diskutiert: progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Entspannungsreaktion, Biofeedback, geführte Bilder, Zwerchfellatmung, transzendentale Meditation, kognitive Verhaltenstherapie, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und EFT.
Dies sind alles evidenzbasierte Techniken, die leicht zu erlernen und zu praktizieren sind und bei Personen mit guter Gesundheit oder einer Krankheit gute Ergebnisse erzielen.
