Wie Du mit EFT innere Widerstände aufspüren, bearbeiten und neue Möglichkeiten für Dich entdecken kannst: Arbeiten mit Affirmationen und Tailendern
Im zweiten Teil unserer Reihe über den Palast der Möglichkeiten haben wir uns mit den sogenannten Tailendern beschäftigt – jenen inneren Einwänden, die häufig auftauchen, wenn wir positive Affirmationen verwenden.
Doch wie können wir diese Tailender bearbeiten und Affirmationen sinnvoll für unsere persönliche Entwicklung einsetzen? Gary Craig, der Begründer von EFT, hat dafür im Rahmen seines „Palastes der Möglichkeiten“ eine praktische Vorgehensweise entwickelt.
1. Formuliere Dein Ziel und die passenden Affirmationen
Was möchtest Du in Deinem Leben verändern oder erreichen? Vielleicht möchtest Du mehr Vertrauen in Deine Fähigkeiten entwickeln, Deinen eigenen Wert besser erkennen oder Dir etwas zutrauen, das Du bisher für unerreichbar gehalten hast.
Bei der Formulierung Deines Ziels beachte folgende Regeln:
- Formuliere in der ersten Person und in der Gegenwart.
- Beschreibe, was Du möchtest, nicht das, was Du vermeiden willst.
- Konzentriere Dich auf Deinen eigenen Einflussbereich, statt das Verhalten anderer bestimmen zu wollen.
- Wähle ein Ziel, das Du wirklich erreichen möchtest und dessen Verwirklichung Du zumindest für möglich hältst.
- Behalte Dein Ziel zunächst für Dich, wenn Dir das hilft.
Angenommen, Dein Ziel lautet: „Ich erkenne meinen eigenen Wert und traue mir zu, erfolgreich zu sein.“ Dazu könnten folgende Affirmationen passen:
- „Ich bin ein wertvoller Mensch und verdiene es, erfolgreich zu sein.“
- „Ich vertraue auf meine Fähigkeiten und nutze meine Möglichkeiten.“
- „Ich erlaube mir, meinen eigenen Weg zu gehen.“
Wähle zunächst eine dieser Affirmationen aus.
2. Entdecke Deine Tailender
Sprich Deine Affirmation langsam und bewusst aus und beobachte, was in Dir passiert. Vielleicht meldet sich bei dem Satz „Ich bin ein wertvoller Mensch und verdiene es, erfolgreich zu sein“ sofort eine innere Stimme:
- „Ja, aber so besonders bin ich doch gar nicht!“
- „Andere können das viel besser als ich.“
- „Wenn ich erfolgreich bin, werden andere neidisch.“
- „Ich darf doch nicht mehr erreichen als meine Eltern.“
Vielleicht tauchen statt konkreter Gedanken auch unangenehme Gefühle, Körperempfindungen oder Erinnerungen auf. Notiere, was Dir auffällt.
Um weitere Tailender aufzudecken, frage Dich:
- Was könnte ich verlieren, wenn ich mein Ziel erreiche?
- Was würden andere Menschen darüber denken?
- Wenn es einen emotionalen Grund für meinen Widerstand gäbe, welcher wäre das?
Vervollständige außerdem spontan diese Sätze: „Wenn das wirklich wahr wäre, hätte das folgende Konsequenzen: …“ und „Um dieses Ziel zu erreichen, müsste ich …“
So kannst Du auch Überzeugungen entdecken, die Dir bisher nicht bewusst waren.
3. Bearbeite Deine Tailender mit EFT
Bevor Du klopfst, hinterfrage Deinen Tailender: Ist das wirklich wahr? Woher kenne ich diesen Gedanken? Wessen Stimme höre ich möglicherweise darin? Welchen Preis zahle ich dafür, weiterhin daran festzuhalten?
Nehmen wir den Tailender: „Ich darf nicht erfolgreicher sein als meine Eltern.“
Bewerte zunächst, wie wahr sich dieser Satz auf einer Skala von 0 bis 10 anfühlt (0 = überhaupt nicht wahr, 10 = vollkommen wahr). Angenommen, Du kommst auf eine 8. Dann kannst Du mit folgendem EFT-Einstimmungssatz beginnen:
„Auch wenn ich glaube, dass ich nicht erfolgreicher sein darf als meine Eltern, akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“
Klopfe anschließend mit dem Erinnerungssatz „Ich darf nicht erfolgreicher sein als meine Eltern.“
Achte darauf, welche Gefühle und Erinnerungen auftauchen. Vielleicht wurde in Deiner Familie Erfolg kritisch betrachtet oder Du empfindest ein schlechtes Gewissen bei dem Gedanken, mehr zu erreichen als Deine Eltern. Bearbeite solche emotionalen Aspekte ebenfalls mit EFT.
Prüfe anschließend erneut, wie wahr sich Dein Tailender anfühlt. Wenn er seine Überzeugungskraft verloren hat, kehre zu Deiner Affirmation zurück.
4. Überprüfe Deine Affirmation erneut
Sprich jetzt wieder Deinen ursprünglichen Satz aus: „Ich bin ein wertvoller Mensch und verdiene es, erfolgreich zu sein.“
Wie glaubwürdig fühlt sich diese Affirmation auf einer Skala von 0 bis 10 an? Vielleicht ist der Wert von ursprünglich 2 auf 3 oder 4 gestiegen. Auch das ist bereits eine Veränderung.
Taucht ein weiterer Tailender auf, beispielsweise „Dafür habe ich doch gar nicht die Fähigkeiten“, bearbeite auch diesen mit EFT. Wiederhole den Vorgang, bis sich Deine Affirmation zunehmend stimmig anfühlt.
5. Arbeite mit Deinen weiteren Affirmationen
Wende Dich nun Deinen übrigen Affirmationen zu. Jeder Satz kann andere Tailender hervorrufen. Bei „Ich erlaube mir, meinen eigenen Weg zu gehen“ könnte beispielsweise der Einwand auftauchen: „Dann enttäusche ich aber andere Menschen.“
Auch diese Überzeugung kannst Du hinterfragen und mit EFT bearbeiten.
6. Wiederhole Deine Affirmationen regelmäßig
Wiederhole Deine Affirmationen möglichst häufig und verbinde sie dabei mit angenehmen Gefühlen. Du kannst sie morgens, beim Spazierengehen oder vor dem Einschlafen sprechen. Klopf auch ruhig dabei!
Eine weitere Möglichkeit: Singe Deine Affirmation zur Melodie Deines Lieblingsohrwurms. Auch dabei kannst Du gleichzeitig klopfen.
Wenn sich neue Tailender melden, bearbeite sie. Es geht schließlich nicht darum, Dir etwas einzureden, das Du innerlich weiterhin ablehnst. Damit verstärkst Du möglicherweise nur Deinen Widerstand.
7. Nutze Deine Vorstellungskraft – Tagträumen erwünscht!
Stell Dir möglichst lebhaft vor, Du hättest Dein Ziel bereits erreicht. Du vertraust Deinen Fähigkeiten, gehst Deinen eigenen Weg und freust Dich über das, was Du erreicht hast.
Wie fühlt sich das an? Wie verhältst Du Dich? Was ist in Deinem Alltag anders geworden?
Träume in der Gegenwart, nicht in einer fernen Zukunft. Unsere Vorstellungen können deutliche emotionale und körperliche Reaktionen auslösen. Nutze diese Fähigkeit, um Dich innerlich mit Deinen gewünschten Veränderungen vertraut zu machen.
Sollten dabei weitere Tailender auftauchen, kannst Du auch diese bearbeiten.
8. Nutze Deine „Antenne“
Gary Craig bezeichnete unsere Fähigkeit, wichtige Informationen aus der täglichen Reizflut herauszufiltern, bildlich als „Antenne“. Dabei spielt unter anderem das retikuläre Aktivierungssystem (RAS) eine Rolle, das an der Regulation von Wachheit und Aufmerksamkeit beteiligt ist.
Kennst Du das? Du interessierst Dich für ein bestimmtes Auto und plötzlich siehst Du dieses Modell überall. Nicht weil es häufiger geworden ist, sondern weil Du verstärkt darauf achtest.
Ähnlich können klare Ziele, Affirmationen und Tagträume Deine Aufmerksamkeit auf neue Möglichkeiten lenken. Vielleicht erkennst Du plötzlich Chancen, die Du vorher übersehen hast, oder traust Dich, etwas auszuprobieren, das bisher außerhalb Deiner Vorstellung lag.
Genau das ist die Idee des Palastes der Möglichkeiten: Mit EFT arbeiten wir nicht nur an belastenden Emotionen, sondern können auch jene inneren Begrenzungen hinterfragen und bearbeiten, die uns bisher daran gehindert haben, unsere Möglichkeiten auszuschöpfen.
Beginne mit einem Ziel, einer Affirmation und dem ersten Tailender, der sich zeigt. Vielleicht öffnet sich damit schon eine weitere Tür in Deinem persönlichen Palast der Möglichkeiten. Vielleicht öffnet sich damit schon eine weitere Tür in Deinem persönlichen Palast der Möglichkeiten.
Zum Anfang: Palast der Möglichkeiten, Teil 1…
Weiter: Palast der Möglichkeiten, Teil 4: Übungen zum “Palast der Möglichkeiten“… (wird am 11.12.2026 veröffentlichet)
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