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EFT jetzt testen
EFT sofort ausprobieren?
Damit Sie sich selbst schon jetzt einen kleinen Eindruck davon machen können, wie EFT praktisch funktioniert, finden Sie hier eine Kurzbeschreibung.
Über 60% der Probierwilligen machen damit schon erste positive Erfahrungen. Wir wünschen auch Ihnen Gutes Gelingen!
Eine kurze praktische Anleitung wird auch auf jedem EFT Erlebnisabend gegeben!
Nehmen Sie evtl. auch die EFT-Kurzanleitung mit den Klopfpunkten im PDF-Format zur Hand.
EFT sofort ausprobieren
Kurzanleitung für eine Test-Anwendung mit EFT in 7 Schritten |
| 1. |
Problem benennen: Welcher Aspekt ist der emotional stärkste? Formulieren Sie eine möglichst genaue, emotionale Aussage zu Ihrem Problem (z.B.: „Ich habe totale Angst vor dicken, schwarzen Spinnen!“ oder: „Ich habe eine Stinkwut auf...!“) |
| 2. |
Belastungswert? Wie groß ist die Belastung, die dieser Aspekt des Problems in Ihnen auslöst, auf einer Skala von 0 (keine Belastung) bis 10 (maximale Belastung)? |
| 3. |
Einstimmung: Klopfen Sie den Handkantenpunkt (Punkt 13 auf Grafik oben) und wiederholen Sie dreimal laut: „Obwohl ich <Aussage zu Ihrem emotionalen Aspekt in Schritt 1> habe, akzeptiere ich mich voll und ganz!“ |
| 4. |
Sequenz: Klopfen Sie nacheinander die Punkte 1 bis 13 der Sequenz (Grafik oben), egal auf welcher Körperseite. Stellen Sie sich gleichzeitig auf die belastende Emotion/den Aspekt ein und sprechen Sie gleichzeitig bei jedem Punkt einmal kurz Ihr Problem an (z.B.: „diese totale Angst vor dicken, schwarzen Spinnen“; oder: „diese Stinkwut auf...“) Nach letztem Punkt einmal tief Ein- und Ausatmen! |
| 5. |
Gleichschaltung der Hirnhälften: Klopfen Sie den „Gamut-Punkt“ (Grafik oben), während Sie nacheinander Folgendes tun:
Geradeaus schauen, Augen schließen, Augen wieder öffnen, scharf nach unten rechts schauen (ohne den Kopf dabei zu bewegen), dann scharf nach unten links, Augen groß kreisen, Augen in die Gegenrichtung kreisen, ein Lied kurz ansummen, von 7 - 0 zählen, nochmals ein Lied kurz ansummen. Bewirkt die sogenannte Hemisphärensychronisation! |
| 6. |
Sequenz: Wiederholen Sie komplett Schritt 4. |
| 7. |
Kontrolle: Konzentrieren Sie sich nochmals auf Ihr Problem/den Aspekt. Wie stark spüren Sie jetzt die Emotion zwischen 0 und 10? |
| Weitere Runden |
Wiederholen Sie so lange die Schritte 6 und 7, bis die Belastung auf Null(!) sinkt. |
| Keine Reduktion? |
Fühlt sich die Belastung unverändert oder sogar stärker an, überprüfen Sie Ihre Aussage zu der Emotion/dem Aspekt. Fast immer liegt es an einer falschen bzw. ungenauen Benennung!
Auch wenn Sie erst gut, dann aber irgendwann gar nicht mehr weiter kommen: Fast immer werden durch die Reduktion eines Aspekts weitere frei! Das ist völlig normal. Also korrigieren Sie Ihre Aussage. Formulieren Sie es genau so, wie Sie es tatsächlich im Augenblick fühlen.
s.a. die Checkliste vor dem Klopfen |
Tipps aus der EFT Praxis:
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Achten Sie auf Veränderung der Emotion oder des Körperzustands. Oft bemerkt man Fortschritte nicht, weil der Aspekt/die Emotion während des Klopfens gewechselt hat. Aus Angst wurde Ohnmacht, aus Ohnmacht wurde Trauer usw. Überprüfen Sie nach jeder Klopfrunde genau den Aspekt, für den Sie sich anfangs entschieden hatten.
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Oft hat ein Thema mehrere emotionale Unteraspekte (oder Facetten). Arbeiten Sie diese der Reihe nach ab. Klopfen Sie für jeden Aspekt
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Wenn Sie negative Gefühle, Skepsis oder Zweifel gegenüber der EFT-Methode haben, z.B. daran zweifeln, dass es funktioniert oder nicht glauben, dass Sie das alleine können oder befürchten etwas falsch zu machen, benutzen Sie EFT gegen diesen Zweifel. Klopfen Sie z.B. "Angst, es nicht alleine zu können"
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Manchmal braucht man etwas Geduld. Trotzdem weitermachen! Es lohnt sich.
- Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Vielleicht haben Sie Lust, einen unserer Kurse zu besuchen. Dort bringen wir Ihnen den Rest bei...
Das Kleingedruckte
Mit EFT werden viele erstaunliche Resultate erzielt, was allerdings nicht heißt, dass es bei Ihnen auf Anhieb in Selbstarbeit funktionieren wird. Manche Probleme sind sehr vielschichtig und komplex. Wenden Sie sich in solchen Fällen wieder an Ihren EFT-erfahrenen Therapeuten/Coach. EFT ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Sie sind bei der Anwendung von EFT für Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden zu 100% selbst verantwortlich!
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