Tipp der Woche: Die Frage nach der Emotion

Emotionen

Es kommt oft vor, dass jemand in meiner Praxis, ein Teilnehmer in meinen Seminaren oder bei den Demos bei der Benennung seiner Emotionen Schwierigkeiten hat.

Das ist auch nicht weiter verwunderlich, weil sich kaum jemand vor seinem ersten Kontakt mit EFT Klopfakupressur so differenziert mit der Benennung seiner Emotionen beschäftigt hat. Entsprechend ist dann natürlich auch der Wortschatz hierzu nicht allzu groß.

Also neigt man dann als Coach, Therapeut oder Trainer Vorschläge zu machen, in denen sich die Klienten, Coachees, Patienten oder Teilnehmer wiederfinden können. Dabei mache ich niemals nur einen Vorschlag, selbst wenn ich schon ahne, um welche Emotion es geht. Die Leute müssen die Emotion selbst spüren können, sonst kommt man damit nicht weit. Ich mache aus diesem Grunde immer mehrere Vorschläge.

Nun gibt es aber über 400 Emotionsbegriffe (A. O. Hamm, 2003). Die kann man natürlich nicht alle vorschlagen 😉 Da stellt sich also die Frage nach den Grundemotionen. Darüber haben schon viele nachgedacht.

Paul Ekman z. B. hat 7 Basisemotionen empirisch nachgewiesen, die kulturunabhängig erkannt werden:

  1. Freude
  2. Wut
  3. Ekel
  4. Angst
  5. Verachtung
  6. Trauer
  7. Überraschung

Zur Klassifikation hat Ekman das Facial Action Coding System (FACS) entwickelt (M. v. Salisch, 1988):

EmotionAktionseinheiten
Freude– angehobene Wangen
– Anheben der Mundwinkel
– Zusammenkneifen der Augen
Wut– Zusammenziehen der Augenbrauen
– Heben des oberen Augenlides
– Anspannen der Augenlider
– aufeinander gepresste Lippen
Ekel– Zusammenziehen der Augenbrauen
– Rümpfen der Nase
– Heben der Oberlippe
– Heben des Kinns (= Anheben der Unterlippe)
Angst– Heben der inneren Augenbraue
– Heben der äußeren Augenbraue (= hochgezogene Augenbrauen)
– Zusammenziehen der Augenbrauen
– Heben des oberen Augenlides (= weit geöffnete Augen)
– Anspannen der Augenlider
– Anspannen der Lippen
– Herunterfallen des Kiefers
Verachtung– Anheben der Mundwinkel (auf einer Seite des Gesichts)
Trauer– Heben der inneren Augenbraue
– Zusammenziehen der Augenbrauen
– Herabziehen der Mundwinkel
Überraschung– Heben der inneren Augenbraue
– Heben der äußeren Augenbraue (= Hoch gezogene Augenbrauen)
– Heben des oberen Augenlides (= weit geöffnete Augen)
– Herunterfallen des Kiefers

Martin Dornes (1995) beschreit 9 Basisemotionen, aus einer rein individualpsychologischen Sicht:

  1. Freude
  2. Interesse-Neugier
  3. Überraschung
  4. Ekel
  5. Ärger
  6. Traurigkeit
  7. Furcht
  8. Scham
  9. Schuld

Dann gibt es noch die Clusteranalyse von Emotionsbegriffen nach Schmidt-Atzert und Ströhm (1983, http://www.br-online.de/…/televizion/24_2011_1/Kinateder.pdf, Abbildung 2). Diese haben Probanden aus 56 Emotionsbegriffen Zusammenhänge definieren lassen und kommen so zu 14 Emotionsklassen:

  1. Abneigung
  2. Ärger
  3. Neid
  4. Frustration
  5. Langeweile
  6. Angst
  7. Erregung
  8. Unruhe
  9. Traurigkeit
  10. Scham
  11. Freude
  12. Stolz
  13. Zuneigung
  14. Überraschung

Weniger Bedeutung, aufgrund fehlender empirischer Nachweise, konnte Plutchiks Rad der Emotionen (1962) gewinnen. Dieser definiert 8 Grundemotionen als Gegensatzpaare:

FreudeversusTraurigkeit
Erwartungversus Überraschung
Abneigungversus Vertrauen
Grollversus Angst

Zu diesen beschreibt er dann verschiedene Intensitäten (z. B.

  • Besorgnis -> Angst -> Schrecken
  • Gelassenheit -> Freude -> Ekstase)

Alle anderen Emotionen seien Kombinationen dieser acht Primäremotionen indem sich ähnliche (benachbarte) oder unähnliche (nicht direkt benachbarte Emotionen) mischen.

Plutchiks Rad der Emotionen. Dieses Werk ist nicht urheberrechtsfähig und daher gemeinfrei, da es ausschließlich aus Informationen besteht, die Allgemeingut sind und keine originäre Urheberschaft enthalten.

Auffällt, dass immer deutlich mehr negative (belastende) Emotionen als positive (förderliche) beschrieben werden …

In meiner Praxis- und Seminararbeit benutze ich immer so 2-3 naheliegende Vorschläge aus diesen 9 Emotionsgruppen:

  1. Angst
  2. Wut
  3. Trauer
  4. Scham
  5. Schuld
  6. Verachtung
  7. Ekel
  8. Neid
  9. Überraschung

Aus diesen Vorschlägen kann jeder einen Emotionsbegriff für sich entwickeln, den er am Ende auch tatsächlich FÜHLEN kann.

Beim Choices-Protokoll oder bei der EFT-Arbeit mit Affirmationen nehme ich Vorschläge aus diesen 9 Emotionsgruppen:

  1. Freiheit
  2. Gelassenheit
  3. Vertrauen
  4. Freude
  5. Liebe
  6. Akzeptanz / Respekt
  7. Bewunderung
  8. Erwartung
  9. Neugier

Beim Thema Akzeptanz / Respekt sage ich gerne, dass selbst wenn Du etwas nicht akzeptieren kannst, versuche den anderen doch wenigstens zu respektieren …

Ich formuliere meine Vorschläge am liebsten so: „Geht es vielleicht so etwa in Richtung …, …, … oder so ähnlich?“, um die Freiheit zu lassen, den für sich eigenen Emotionsbegriff zu finden. Wichtig sind ja schlussendlich nur die Begriffe, die Du auch wirklich FÜHLEN kannst.

Hier gibt es noch ganz lange PDF-Listen, mit 612 Emotionsbegriffen:

Viel Erfolg

Hans-Hermann Baertz

Mehr Tipps und Kniffe zur erfolgreichen Arbeit mit EFT Klopfakupressur gibt’s in unseren EFT Klopfakupressur Seminaren.