Betty Erickson-Induktion (3–2–1-Methode)
Eine schöne einfache Selbstinduktion, die auch einfach nur als Entspannungsübung benutzt werden kann.
- Fixiere entspannt („weicher“ Blick) einen festen, unbelebten Punkt (z. B. Schwarzer Fleck an der Wand, Schatten rechts davon und beige Fläche links davon). Wenn Du möchtest, kannst Du dabei mit den Augen geradeaus und 45° nach oben schauen (Kopf bleibt dabei gerade). Dies allein induziert, ohne weiteres Zutun, innerhalb weniger Minuten einen Alpha-Zustand!
- Nimm nun visuell an oder um diesen Punkt herum 3 Dinge wahr (z.B. Schatten, helle/dunkle Linien, Lichtreflexionen, Spiegelungen, helle/dunkle Flächen, …), die für Dich im Vordergrund stehen und sprich sie innerlich aus („Ich sehe … und … und … “). Welche 3 Stimmen/Geräusche/Töne/Musik hörst Du dabei (innerlich oder äußerlich)? Sprich sie innerlich aus. Welche 3 Dinge kannst Du dabei spüren/fühlen (innerlich oder äußerlich)? Sprich sie innerlich aus.
- Nimm nun visuell an oder um diesen Punkt herum nur noch 2 Dinge wahr, die für Dich im Vordergrund stehen. (Wenn Du die Augen schon geschlossen hast, dann schau Dir, was Du eben gesehen hast, innerlich an!) Welche 2 Stimmen/Geräusche/Töne/Musik hörst Du dabei (innerlich oder äußerlich)? Welche 2 Dinge kannst Du dabei spüren/fühlen (innerlich oder äußerlich)?
- Nimm nun visuell an oder um diesen Punkt herum nur noch 1 Sache wahr, die für Dich im Vordergrund steht. (Wenn Du die Augen schon geschlossen hast, dann schau Dir, was Du eben gesehen hast, innerlich an!) Welche Stimme/ welches Geräusch/welchen Ton/Musik hörst Du dabei (innerlich oder äußerlich)? Was spürst/fühlst Du dabei (innerlich oder äußerlich)?
Diese und andere tolle EFT-Kombinationen lernst Du, durch spannende Demonstrationen, eingängige Erklärungen und professionell begleitetes Üben, im EFT Klopfakupressur Modul 4.
Zum Anfang: EFT Klopfakupressur kombinieren
Weiter: EFT Klopfakupressur kombinieren: Kinesiologie und Kinesiologischer Selbsttest
