Übungen zum „Palast der Möglichkeiten“ Übung 1 Ergänze spontan folgende Sätze: 1. Die Welt ist … 2. Das Leben ist … 3. Die Menschen sind … 4. Geld ist … 5. Ich bin … 6. Das Wichtigste in meinem Leben ist/sind … 7. Meine Mutter sagte immer: … 8. Mein […]
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Trauma-Therapie 7 EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) Die EMDR-Therapie ist eine evidenzbasierte Methode, die speziell zur Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) und anderen traumabedingten Beschwerden entwickelt wurde. Ein zentrales Element dieser Therapie ist die sogenannte „bilaterale Stimulation“, die durch Augenbewegungen, Töne oder kurze Berührungen erzeugt wird. Ziel ist es, […]
Zielfokussierung: Die Kraft der Zielvisualisierung nutzen Die Zielfokussierung ist eine wirkungsvolle Methode, um den Klienten in der Klopfakupressur (EFT) auf ein klares, positives Ziel auszurichten. Dabei geht es nicht nur darum, ein Ziel zu definieren, sondern es auch emotional und mental greifbar zu machen, sodass der Klient es sich lebhaft […]
Der Generalisierungseffekt Oft reicht es aus, einen oder wenige emotionale Aspekte eines Problems zu entmachten, um spürbare Erleichterung für das gesamte Thema zu schaffen. Überprüfe danach einfach, ob noch etwas Belastendes übrig bleibt. Selbst wenn viele Emotionen beteiligt sind, müssen meist nur einige wenige bearbeitet werden, um das Problem vollständig […]
Arbeiten mit Affirmationen und Tailendern (5) Zu 8: Die Antenne Gary benutzt das Wort „Antenne“ als Metapher für einen murmelgroßen Teil unseres Gehirns, der Retikuläres Aktivierungssystem (RAS) genannt wird. Das RAS filtert aus der massiven Flut von Informationen und Reizen, der wir jede Sekunde ausgesetzt sind, diejenigen heraus, die für uns […]
Trauma-Therapie 6 Narrative Verfahren In traumatisierten Menschen besteht meist ein innerer Drang, die verlorenen oder isolierten Elemente des Traumas zu einer Geschichte zusammenzufügen, diese mit Sinn oder Bedeutung zu verbinden und in die persönliche Lebensgeschichte zu integrieren (vgl. Narrative Expositionstherapie). Erzählende Verfahren haben das Ziel, zu dieser zusammenhängend erzählten Geschichte […]
Das Problem ist nur dann vollständig und endgültig gelöst, wenn die Kern-Emotionen bzw. das Kernthema gelöst ist. Vorher wird es diese komplette und dauerhafte Lösung, die mit EFT aber möglich ist, nicht geben. Deshalb ist es so wichtig, so akribisch nach weiteren Emotionen zu fahnden bzw. das Kernthema zu finden. […]
Die Zwiebeltechnik Wir tragen durch Klopfen die Emotionen wie bei einer Zwiebel, Schicht für Schicht ab. Irgendwann gelangst Du oft an einen Kern-Aspekt, dessen Entkopplung dann die Auflösung der emotionalen Belastung des gesamten Themas bewirkt. Wenn ein emotionaler Aspekt Deines Problems (z. B. Panik) leichter geworden ist, dann tauchen durch […]
Arbeiten mit Affirmationen und Tailendern (4) Zu 6: Affirmationen wiederholen Affirmationen wirken unter anderem durch die Kraft der Wiederholung in Verbindung mit positiven Emotionen (z. B. Werbespots!). Singe Deine Affirmation mit der Melodie Deines „Lieblingsohrwurms“. Zu 7: Tagträumen Tagträumen in der Gegenwartsform kann eines der kraftvollsten Werkzeuge sein, um neue, ständige […]
Trauma-Therapie 5 Gestalttherapie In der Gestalttherapie werden Körper, Geist und Seele nicht isoliert betrachtet. Alle drei Ebenen beeinflussen sich aus dieser Perspektive wechselseitig und sind somit in der Therapie entsprechend zu berücksichtigen. Außerdem wird der Mensch hier innerhalb seines sozialen Umfeldes betrachtet. Der Kontaktgrenze zwischen Einzelperson und seiner Umgebung kommt […]
