Die 5 Schritte des EFT Klopfakupressur Grundrezeptes:
- Problem benennen: Welcher Aspekt ist der emotional stärkste? Formuliere eine möglichst genaue, emotionale Aussage zu Deinem Gefühl (z. B.: „Ich habe totale Angst vor dicken, schwarzen Spinnen!“ oder: „Ich habe eine Stinkwut auf …!“).
- Belastungswert? Wie groß ist die Belastung, die dieser Aspekt Deines Problems in Dir auslöst, auf einer Skala von 0 (keine Belastung) bis 10 (maximale Belastung)? Einfach nur rein subjektiv, nur vom Gefühl her.
- Einstimmung: Klopfe den Handkantenpunkt und wiederhole dreimal laut: „Obwohl ich solche … (z. B. Angst vor dicken schwarzen Spinnen oder: Stinkwut auf …) habe, akzeptiere ich mich voll und ganz!“
- Sequenz: Klopfe nacheinander die Punkte 1 bis 8, egal auf welcher Körperseite jeweils ca. 4 – 6 mal. Stell Dich dabei gleichzeitig auf den belastenden emotionalen Aspekt ein und sprich gleichzeitig bei jedem Punkt einmal kurz aus, die Deinen Aspekt am besten triggert (z. B.: „Diese totale Angst vor dicken, schwarzen Spinnen“; oder: „Diese Stinkwut auf…“) Nach dem letztem Punkt einmal tief Ein- und Ausatmen. Stell Dir dabei vor, Du würdest die Emotion dabei „heraus atmen“.
- Kontrolle: Konzentriere Dich nun nochmals auf Deinen emotionalen Aspekt, genauso wie in Schritt 2. Wie stark spürst Du jetzt diese Emotion zwischen 0 und 10?
Weitere Runden:
Wiederhole die Sequenz so lange, bis die Emotion bei der Kontrolle überhaupt gar nicht mehr spürbar ist, also 0,0! Die Einstimmungssequenz solltest besonders dann auch noch einmal wiederholen, wenn Du auf eine andere Ebene kommst. Wenn Du z. B. an alte Erinnerungen heran-kommst, sich irgendwelche Bilder emotional aufdrängen oder das Thema irgendwie wechselt. Es kann sein, dass auch hier wieder die Selbstverurteilung blockiert und außerdem ist es eine gute Einstimmung auf die nächste Runde EFT-Sequenz.
Keine Reduktion?
Fühlt sich nach einer Runde (oder spätestens 3 Runden) die Belastung genauso an wie vorher, überprüfe Deine Aussage zu dem emotionalen Aspekt. Fast immer liegt es an einer falschen bzw. ungenauen Benennung! Auch wenn es erst deutlich, dann aber irgendwann gar nicht mehr besser wird: Fast immer werden durch die Reduktion eines Aspekts weitere frei! Das ist völlig normal. Korrigiere also Deine Aussage. Formuliere es genauso, wie Du es tatsächlich im Augenblick fühlst.
Manchmal fühlt es sich auf einmal stärker als vorher an: Entweder hast Du jetzt erst den richtigen Zugang bekommen oder es ist ein weiterer, emotional stärkerer Aspekt hochgekommen.
Klopfe nicht alleine an massiven emotionalen Belastungen. Gehe bei solchen und bei Traumatisierungen immer zu einem erfahrenen Experten.
Wie genau Du das Grundrezept richtig, erfolgreich und effektiv an Dir selbst anwendest, lernst Du, durch spannende Demonstrationen, eingängige Erklärungen und professionell begleitetes Üben, im EFT Klopfakupressur Einführungsabend.
