Wenn Du das Grundrezept für Dich oder andere anwenden willst, stellt sich zunächst die Frage nach der dominanten belastenden Emotion. Da man normalerweise nie so differenziert über Emotionen nachdenkt, ist das, gerade als EFT-Anfänger, oft eine Herausforderung, seine Emotionen richtig zu benennen.
Hier also eine kleine Sammlung hilfreicher Emotionsbegriffe. Die fettgeschriebenen sind Haupt-Emotionen, die Du Dir zuerst ansehen solltest. Diese reichen meist schon aus, um Deine Emotionen nützlich zu benennen.
- alarmiert
- angespannt
- ängstlich
- apathisch
- ärgerlich
- aufgeregt
- ausgelaugt
- bedrückt
- besorgt
- bestürzt
- betroffen
- betrübt
- beunruhigt
- bitter
- blockiert
- deprimiert
- durcheinander
- eifersüchtig
- einsam
- elend
- ekeln
- empört
- enttäuscht
- ernüchtert
- erschlagen
- erschöpft
- erschrocken
- erschüttert
- erstarrt
- frustriert
- furchtsam
- gehemmt
- geladen
- gelähmt
- gelangweilt
- genervt
- hart
- hasserfüllt
- hilflos
- in Panik
- irritiert
- kalt
- kraftlos
- leer
- lethargisch
- matt
- miserabel
- müde
- mutlos
- neidisch
- nervös
- niedergeschlagen
- ohnmächtig
- panisch
- perplex
- ratlos
- resigniert
- ruhelos
- sauer
- schämen
- scheu
- schlapp
- schüchtern
- schuldig
- schwer
- schwermütig
- sorgenvoll
- teilnahmslos
- tot
- träge
- traurig
- überrascht
- überwältigt
- unbehaglich
- ungeduldig
- unglücklich
- unruhig
- unsicher
- unter Druck
- unwohl
- unzufrieden
- verachten
- verbittert
- verspannt
- verwirrt
- verzweifelt
- widerwillig
- wütend
- zappelig
- zornig
Wichtig ist, dass Du die Emotion wirklich im Körper fühlen kannst.
Pseudogefühle
Sogenannte „Pseudogefühle“ sind in Wirklichkeit keine Gefühle, sondern in Gefühlsformulierungen verpackte Gedanken, Schuldzuweisungen, Anklagen, Vorwürfe und Interpretationen. Pseudogefühle werden manchmal auch als Interpretationsgefühle, Nicht-Gefühle, Wolfsgefühle oder Tätergefühle bezeichnet. Das könnten z. B. solche sein wie:
abgelehnt, abgeschnitten, akzeptiert, allein gelassen, an den Pranger gestellt, an die Wand gestellt, angegriffen, attackiert, ausgebeutet, ausgenutzt, ausgeschlossen, ausgestoßen, beachtet, bedroht, belästigt, beleidigt, belogen, benutzt, beschuldigt, beschützt, bestätigt, bestraft, betrogen, bevormundet, deplatziert, diskriminiert, dominiert, entmutigt, enttäuscht, erdrückt, erniedrigt, ernst genommen, festgenagelt, frustriert, gedrängt, geehrt, gelangweilt, geliebt, gemaßregelt, gemobbt, gequält, geschmeichelt, gesehen, getäuscht, gewürdigt, gezwungen, gut beraten, herabgesetzt, hereingelegt, hintergangen, ignoriert, im Mittelpunkt, in die Ecke gedrängt, in die Enge getrieben, isoliert, kleingemacht, lächerlich gemacht, manipuliert, minderwertig, missachtet, missbraucht, missverstanden, nicht anerkannt, nicht ehrlich behandelt, nicht einbezogen, nicht ernst genommen, nicht geliebt, ungerecht behandelt, nicht gesehen, nicht respektiert, nicht unterstützt, nicht verstanden, nicht wertgeschätzt, provoziert, reingelegt, sabotiert, schikaniert, schlecht behandelt, schön, sympathisch, totgequatscht, über den Tisch gezogen, überfordert, übergangen, überlistet, unerwünscht, ungehört, ungeliebt, unter Druck gesetzt, unterbezahlt, unterdrückt, unverstanden, unwichtig, verärgert, verarscht, verfolgt
Frage Dich dann z. B.: „Wenn er mich tatsächlich ablehnt, wie genau fühle ich mich dadurch?“ Oder: „Welche Emotion treibt mich dazu, mich immer so unter Druck zu setzen?“
Hier findest Du noch mehr Emotionsbegriffe und Informationen über Emotionen…
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