Stressreduktionstechniken können miteinander kombiniert werden. Zwei solche Methoden sind Emotional Freedom Techniques (EFT) und EcoMeditation.
EFT ist eine evidenzbasierte Selbsthilfemethode. Übersichtsarbeiten und Metaanalysen, in denen mehr als 100 Studien untersucht wurden, belegen die Wirksamkeit von EFT bei Angstzuständen, Depressionen und posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS).
EcoMeditation ist eine säkulare Meditationstechnik, die Neurofeedback, Achtsamkeit und Herzkohärenz kombiniert. Studien zeigen, dass EFT und EcoMeditation den Cortisolspiegel, die Herzfrequenz und andere Gesundheitsmarker verbessern können.
EFT wird am häufigsten eingesetzt, um Stress abzubauen und traumatische Kindheitserinnerungen zu behandeln, während EcoMeditation verwendet wird, um ruhige emotionale Zustände zu erzeugen. Diese Studie versuchte zu klären, ob die durch EFT erleichterte Freisetzung von traumatischem Stress den Eintritt in meditative Zustände fördern würde, und zweitens, ob EcoMeditation vor EFT eine Grundlinie des Wohlbefindens schaffen könnte, die bei der Auflösung von Traumata hilfreich ist.
Der Mind Mirror 6 (MM)-Elektroenzephalogramm (EEG) wurde zur Beurteilung von Gehirnzuständen bei acht Teilnehmern eines Wochenend-Workshops verwendet. Der MM misst Veränderungen in drei fortgeschrittenen neurophysiologischen Bewusstseinszuständen, die durch relative Amplitudenbeziehungen zwischen Gehirnwellenfrequenzen gekennzeichnet sind:
- das Muster des Erwachten Geistes (Awakened Mind) mit luzidem Bewusstsein, Kreativität, Einsicht, Intuition und spiritueller Verbindung;
- der Entwickelte Geist (Evolved Mind) mit nondualem Einheitsbewusstsein; und
- das Muster der Gamma-Synchronität mit Ganzhirn-Synchronität, mentaler Integration, nichtlokaler Wahrnehmung und Einsicht.
Die Bewertungen beinhalteten Zustände mit geschlossenen Augen (EC) und offenen Augen (EO), um festzustellen, ob Veränderungen im Bewusstsein im Wachzustand aufrechterhalten wurden. Die Grundlinien wurden zu Beginn und am Ende jedes Tages und nach der EcoMeditation, die am zweiten Tag 20 Minuten lang durchgeführt wurde, gesammelt.
Eine statistisch signifikante EO-Posttest-Änderung wurde im Muster des Erwachten Geistes gefunden (p = 0,003). Cohen’s d = 0,79 zeigte einen großen Behandlungseffekt an. Eine erhöhte Hirnwellenkohärenz – ein Maß für die effiziente Hirnfunktion – wurde bei allen Teilnehmern in mindestens einer Frequenzkategorie gefunden, während sechs eine erhöhte EO-Gammasynchronität aufwiesen.
Die Kohärenzanalyse zeigte eine erhöhte Hirnwellenkohärenz vor allem im Alpha-, aber auch im Theta- und Delta-Bereich und gelegentlich im unteren und mittleren Gamma-Bereich. Während der EcoMeditation erzeugten alle Teilnehmer hochamplitudige 45-65-Hz-Gammafrequenzen und Gamma-Synchronie-Werte, einige am oberen Ende des statistischen Bereichs, mit hoher Synchronität nach dem Test.
EcoMeditation erzeugte außergewöhnlich hohe Werte der Gammasynchronität. Innerhalb von zwei Tagen erwarben viele Teilnehmer erhöhte Gehirnleistungen, die normalerweise nur nach jahrelanger Meditationspraxis zu finden sind. EcoMeditation erleichterte den Teilnehmern die Fähigkeit, die Alpha-Hirnwellen zu induzieren und aufrechtzuerhalten, die charakteristisch für emotionale, mentale und spirituelle Integration auf hohem Niveau sind.
Eine Kombination der beiden Methoden führte zu statistischen Verbesserungen im EO Awakened Mind, was darauf hinweist, dass die Teilnehmer in der Lage waren, erhöhte Geisteszustände ins Wachbewusstsein zu übertragen.
