TTT ist eine ganz einfache Erste-Hilfe-Methode bei großem Stress, die schon über 100.000 Leidenden weltweit geholfen hat. Sie eignet sich zur Selbsthilfe bei allen stark-emotionalen Themen und lässt sich sehr einfach in jede Art von (Trauma-)Therapie integrieren. Selbst Laien und sogar Kinder können sie ganz einfach lernen. Und so geht’s:
1. Denke an das schlechte Gefühl, aber nur ein wenig, nicht zu sehr, nur ein bisschen!
- Es geht überhaupt gar nicht darum, sich leidend in die belastende Emotion, Erinnerung oder in die Bilder hineinzuversetzen. Es soll nur ein leichter innerer Kontakt hergestellt werden.
- Sollte dieser innere Kontakt bereits bestehen, z. B. weil Du sowieso gerade die schlimmen Gefühle gerade wieder spürst, fang direkt an zu klopfen. Wenn die Gefühle zu stark sind, beginne mit der Atemübung, Schritt 1, hast Du oder Dein Klient / Patient das Level noch nicht ermittelt, helfen auch Interventionen, wie:
- von 40 in 3er Schritten rückwärts zählen,
- den Vor- und Nachnamen rückwärts buchstabieren lassen,
- das Alphabet rückwärts aufsagen lassen oder
- andere komplexe Aufgaben, die eine hohe Konzentration erfordern.
2. Klopfe (tippe) sanft, aber bestimmt mit ein oder zwei Fingern 10- bis 15-mal auf jeden der folgenden Punkte:
3. Tief ein- & ausatmen, 2x
4. Klopfen wiederholen
5. Tief ein- & ausatmen, 2x, kurz innehalten
6. Was hat sich verändert?
– Genauso wie vorher: Sequenz wiederholen
– Besser: Freu Dich! Und: weiterklopfen…
TTT am anderen
- Kontakt herstellen
- Behandlung erklären und an sich selbst das Klopfen demonstrieren
- An das schlechte Gefühl denken lassen,
aber nur ein wenig, nicht zu sehr, nur ein bisschen! - Klopfe (tippe) sanft, aber bestimmt mit ein oder zwei Fingern 10- bis 15-mal auf jeden der heilenden Punkte
- Tief ein- & ausatmen, 2x
- Klopfen wiederholen
- Tief ein- & ausatmen, 2x à ruhen
- Fragen: Was hat sich verändert?
- Nichts: Behandlung wiederholen
- Besser: Gratulieren! Weiter klopfen …
Es gibt im Internet viele Ressourcen, die die Arbeit mit TTT unterstützen:
- Internet: www.peacefulheart.se
- Klopf-Anleitung, nonverbal: www.selfhelpfortrauma.org
- TTT-Videos (Einführungen, Interviews, Tapping-Songs): www.peacefulheart.se/videos/
- YouTube: www.youtube.com/results?search_query=Trauma+Tapping+Technique
Diese und andere tolle TTT-Methoden lernst Du, durch spannende Demonstrationen, eingängige Erklärungen und professionell begleitetes Üben, im TTT Anti-Stress Workshop.
