Schlechter Schlaf kann den ganzen Alltag aus dem Takt bringen. Gerade junge Menschen mit Ein- und Durchschlafproblemen erleben oft nicht nur müde Tage, sondern auch Konzentrationsprobleme, weniger Leistungsfähigkeit und mehr innere Erschöpfung.
Eine 2025 veröffentlichte randomisierte kontrollierte Studie hat deshalb untersucht, ob EFT Klopfakupressur hier eine sinnvolle unterstützende Maßnahme sein könnte.
Untersucht wurden 64 Studierende mit Schlafproblemen. Sie wurden zufällig in zwei Gruppen eingeteilt: 32 Personen erhielten eine EFT-Intervention, 32 Personen dienten als Kontrollgruppe ohne Intervention. Die EFT-Gruppe bekam zwei Sitzungen im Abstand von vier Wochen.
Erfasst wurden unter anderem die Schwere der Schlafprobleme, die Tagesmüdigkeit, die Schlafqualität und die Erschöpfung. Die Autoren beschreiben die Untersuchung als randomisierte kontrollierte Studie und geben an, sich am CONSORT-Standard orientiert zu haben.
Das zentrale Ergebnis
In der EFT-Gruppe verbesserten sich mehrere schlafbezogene Werte signifikant stärker als in der Kontrollgruppe. Betroffen waren die Insomnie-Schwere, die Tagesschläfrigkeit und die allgemeine Schlafqualität. Bei der Fatigue zeigte sich dagegen kein statistisch signifikanter Unterschied zwischen den Gruppen. Mit anderen Worten: Das Klopfen war in dieser Studie vor allem bei den eigentlichen Schlafproblemen hilfreich.
Das ist interessant, weil die Studie einen Bereich aufgreift, der im Alltag vieler junger Menschen relevant ist: Schlafstörungen ohne sofortige medikamentöse Behandlung. EFT erscheint hier als niedrigschwellige, einfache und vergleichsweise kostengünstige Methode. Gerade das dürfte erklären, warum die Autoren sie als praktische Option für junge Menschen mit Schlafproblemen hervorheben.
Was sich für die Praxis festhalten lässt
Diese Studie spricht dafür, dass EFT Klopfen bei Schlafproblemen junger Menschen unterstützend eingesetzt werden könnte – vor allem, wenn es um Einschlafprobleme, unruhigen Schlaf oder Tagesschläfrigkeit geht.
Wer schon mit EFT arbeitet, findet hier also einen weiteren Forschungsbaustein. Wer EFT noch nicht kennt, bekommt einen Hinweis darauf, dass diese Methode nicht nur bei emotionalem Stress, sondern möglicherweise auch im Bereich Schlaf eine interessante Rolle spielen kann. Die Ergebnisse sind vielversprechend, aber sie sollten sachlich und ohne Übertreibung eingeordnet werden.
Quelle: Özcan, H. (2025). Investigation of the effect of emotional freedom technique (EFT) on sleep quality and fatigue in young people with sleep problems: Randomized controlled study. Explore, 21(3), 103162.
Weitere wissenschaftliche Studien…
Wichtig: Die hier vorgestellte Methode der Klopfakupressur (EFT) versteht sich als komplementäre Maßnahme zur emotionalen Selbsthilfe. Sie ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei starker oder anhaltender psychischer Belastung kann es sinnvoll sein, zusätzlich professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
