EFT heißt nicht zufällig Emotional Freedom TechniqueS – im Plural. Wer länger damit arbeitet, merkt schnell: Es gibt nicht nur das Grundrezept. Es gibt eine ganze Werkzeugkiste. Und genau deshalb entsteht oft die Frage:
„Welche Technik nehme ich wann?„
Hier findest du eine kompakte Übersicht – so knapp beschrieben, dass Kenner sie wiedererkennen können. Am Ende führt alles in das Entscheidungs-Flussdiagramm.
Die Basis – Fundament jeder Sitzung
Grundrezept (Basic Recipe)
Die Grundlage aller EFT-Arbeit!
Bewertung mit SUD (0–10)
Messinstrument für Intensität und Fortschritt.
Beschreiben der Stressquelle
Präzise Benennung statt globaler Problemformulierung.
Spezifische Situation finden
Nicht das Thema bearbeiten – sondern ein konkretes Ereignis.
Arbeits-Aussage entwickeln
Problem + Selbstakzeptanz kombiniert.
Belastende Aspekte zuerst bearbeiten
Nicht vorschnell ins Positive wechseln.
Eckpunkte eines Erinnerungssatzes
Kurze, präzise Reminder-Formulierungen.
Widerstände und Blockaden
Arbeit an Widerstand oder Selbstsabotage, früher als Psychologische Umkehr (PU) bezeichnet.
Sekundärgewinn korrigieren
Wenn ein Teil vom Problem profitieren möchte.
Ergebnisse überprüfen
Erneut messen, testen, provozieren.
Techniken bei Erinnerungen
Geschichte-Technik (Tell the Story)
Chronologisch erzählen, bei Intensitätsanstieg stoppen.
Einfache Erzähl-Technik
Einfach erzählen und klopfen.
Filmtechnik (Movie Technique)
Erlebnis in Szenen zerlegen, emotionalen Peak isolieren.
Kopfkino-Filmtechnik
Filmtechnik ohne erzählen.
Gänseblümchen-Technik
Ein zentrales Thema führt zu vielen Einzelereignissen.
Generalisierungseffekt
Sind andere ähnliche Erinnerungen mit neutralisiert?
Anpassung der Erinnerungsaussage
Reminder flexibel an wechselnde Aspekte anpassen.
Zeitlos-Prinzip (fließende Erinnerungssätze)
Flexible Formulierungen bei schnellen Aspektwechseln.
Wenn es zu intensiv ist
Im Auge des Tigers (Eye of the Tiger)
Im massiven Problemzustand einfach nur alle Punkte klopfen.
Heranschleichen an das Problem (Sneaking Up on the Problem)
Indirekter Zugang über Randthemen.
Tränenfreie Trauma-Technik
Mit hypothetischer Belastung arbeiten, ohne ins Ereignis einzutauchen.
Erster Anteil ertragbar machen
Zunächst nur den Anfang einer Erinnerung bearbeiten.
Wie man mit übermäßiger Intensität umgeht
Distanzieren, skalieren, indirekt formulieren.
Den Schmerz jagen (Chasing the Pain)
Emotionen als wandernde Körpersensationen verfolgen.
Wenn der Körper im Vordergrund steht
Körperliche Aspekte differenzieren
Druck, Hitze, Ziehen getrennt behandeln.
Technik zur Atemweitung (Constricted Breathing)
Eingeschränkte Atmung als Einstieg nutzen.
Zusätzliche optionale Klopfpunkte
Leber-, Unterschenkel-, Unterarm-, Fingerpunkte, Handrücken etc.
9-Gamut-Prozedur
Integrationssequenz bei Neurologischer Desorganisation; früher immer zwischen zwei Klopfrunden im Grundrezept.
Augenrollen (Floor-to-Ceiling Eye Roll)
Integrationssequenz bei Neurologischer Desorganisation (NDO).
Strukturierende Techniken
Kernthemen aufdecken
Wiederkehrende Muster identifizieren.
„Tische und Beine“
Zentrales Thema + konkrete Ereignisse.
Inschriften auf inneren Wänden
Verborgene Glaubenssätze erkennen.
EFT mit Affirmationen
Kongruenz, Realitätsnähe, emotionale Passung.
Entscheidungs-Protokoll (Choices-Protocol)
Belastende Emotionen zu gewollten positiven Zuständen tranformieren.
Einschränkende Nachsätze identifizieren
„… aber …“ etc.
Reframing im EFT
Neuen Bezugsrahmen entstehen lassen.
Pre-Framing
Vorbereitender Rahmen für Sicherheit und Offenheit.
EFT Glaubenssatz-Arbeit
Einschränkene Glaubenssätze und Überzeugungen entmachten.
Container-Technik (Magic-Box)
Spezielles Arbeiten mit sehr komplexen emotionalen Situationen.
Langsames EFT (Slow-EFT)
Spezielles Arbeiten mit sehr tiefsitzenden Themen.
Imaginäres Klopfen (Stilles /mentales Klopfen)
Wenn Bewegung nicht geht.
Blitz-EFT (1,2,3-EFT / Ultrakurz-Technik)
Schnelle Lösungen mit einmaliger Vorbereitung.
Spezifische Arbeitsfelder
EFT bei Gier und Abhängigkeiten
Drang als separaten Aspekt behandeln.
Techniken für multiple Phobien
Sehr spezifische Trigger isolieren.
EFT bei körperlichen Symptomen
Körperliche und emotionale Aspekte getrennt bearbeiten.
Wenn SUD nicht sinkt
Aspekte prüfen, Widerstand testen, spezifischer werden.
Techniken bei Selbstakzeptanz-Problemen
Direkte Arbeit am Selbstbild.
Erhaltung des klienten-zentrierten Fokus
Selbstbewertung statt Beobachterperspektive.
Selbsthygiene des Coaches/Therapeuten
Selbstcoaching strukturiert durchführen; sich selbst unterstützen lassen; Supervisionen.
Stellvertreter Klopfen (Surrogat Tapping)
Stellvertretend für eine andere Person klopfen.
Zahlen-Klopfen
Wenn zunächst keine Emotionen benennbar sind.
Namen-Klopfen
Bei spezifische Personen.
Bilder-Klopfen
Wenn einfach nur Bilder hochkommen.
EFT mit Tieren
An Tieren oder stellvertretend für Tiere klopfen.
Arbeit im sozialen Kontext
Borrowing Benefits
Mitklopfen in Gruppen und profitieren.
Arbeit mit Gruppen (Global Tapping)
Gemeinsamer Fokus, individuelle Prozesse.
Telefon- und Online-Sitzungen
Verbale Präzision verstärken.
Altersgerechte Ansätze mit Kindern
Spielerische Sprache, kürzere Sequenzen.
Tägliche Befreiung mit Kindern
Regelmäßige kurze Klopfroutinen.
Systematische Langzeitarbeit
Personal Peace Procedure
Liste alter belastender Ereignisse systematisch abarbeiten.
Kognitive Veränderungen erkennen
Spontane Neubewertungen wahrnehmen.
Zusätzliche Testmethoden
In-vivo-Tests, konfrontative Fragen.
Systemische Ansätze des EFT
Soziale Verstrickungen aufräumen
Fehlt noch was? Ist was doppelt?
Und nun die Entscheidungsfrage:
Welche Technik nehme ich denn jetzt???
Und genau das visualisiert diese Grafik – sie reduziert die große EFT-Toolbox auf klare Entscheidungswege:
Wichtig: Dieses Diagramm soll lediglich eine Orientierung geben!
EFT ist kein starres Schema – EFT ist differenziertes Handwerk!
Je besser du die Techniken kennst, desto präziser kannst du wählen. Und manchmal reicht ein Blick auf das Flussdiagramm.
Mein herzlicher Dank geht an meinen Kollegen Jens Zimmermann für die Bereitstellung der vollständigen Technikenliste, auf der dieser Überblick basiert. 🙏
Diesen und andere tolle EFT-Ansätze lernst Du, durch spannende Demonstrationen, eingängige Erklärungen und professionell begleitetes Üben, im EFT Klopfakupressur Modul 2.
