Kategorien Tipp der Woche

Wenn Belastung plötzlich spürbar wird und innere Unruhe aufkommt, kann es hilfreich sein, etwas Einfaches zur Hand zu haben. Die Trauma/Tension Tapping Technique (TTT) ist eine sanfte, leicht erlernbare Selbsthilfetechnik, die Dich dabei unterstützen kann, wieder mehr innere Ruhe zu finden und emotional stabiler zu bleiben – auch in herausfordernden […]

Manche inneren Bilder haben eine erstaunliche Kraft: Ein kurzer Gedanke, ein Titel, eine Szene – und schon meldet sich eine deutliche emotionale Reaktion. Genau hier setzt die Film-Technik an. Sie gehört zu den besonders sanften Vorgehensweisen, um mit intensiven inneren Reaktionen achtsam umzugehen, ohne sich direkt wieder mitten im Geschehen […]

2) Anfang Augenbraue Blase 2 (V 2, Cuan-Zhu – „Zusammengelegter Bambus“), am inneren Ende der Augenbraue, direkt über dem inneren Augenwinkel. Bei der TTT ist das der Punkt den wir direkt nach der Handkante klopfen. Im EFT ist es der Punkt Nummer 2. Emotionale Zuordnung: Traumata, Frustration, Ruhelosigkeit. WICHTIG: Wir […]

Die Betty-Erickson-Induktion (3–2–1-Methode) Manchmal braucht es keine aufwendige Technik, um innerlich ruhiger zu werden. Die Betty-Erickson-Induktion, auch 3–2–1-Methode genannt, ist eine einfache Form der Selbstinduktion, die sich hervorragend mit EFT-Klopfen kombinieren lässt – oder ganz für sich allein als Entspannungsübung genutzt werden kann. Betty Erickson war Psychotherapeutin, Hypnose-Lehrerin und die […]

Was hilft, wenn im Prozess plötzlich etwas auftaucht – und warum weniger oft mehr ist Manchmal geschieht es ganz unerwartet: In einem Coaching- oder Therapieprozess taucht plötzlich ein Bild auf, eine Erinnerung, ein diffuses Gefühl oder eine Körperempfindung, die sich nicht sofort einordnen lässt. Viele traumatische Erfahrungen sind lange gut […]

Manchmal kreisen Gedanken und Gefühle endlos – ohne dass sich innerlich wirklich etwas löst. Genau hier setzt eine besonders spannende EFT-Variante an: „Den Schmerz jagen“ (i.O.: „Chasing the Pain“). Statt die emotionale Geschichte weiterzuerzählen, lenkst Du Deine Aufmerksamkeit konsequent auf das, was jetzt gerade im Körper spürbar ist. Das wirkt […]

1) Auf dem Kopf Lenkergefäß 20 (Rg 20, Bai-Hui – „Hundert Zusammenkünfte“ – Verbindungspunkt aller Yangmeridiane), auf dem Kreuzungspunkt der Linie zwischen den Ohren und der Mittellinie des Schädeldachs. Bei der TTT wird er ursprünglich nicht benutzt, Du darfst ihn aber selbstverständlich auch hier trotzdem verwenden. Im EFT ist er […]

EFT sinnvoll mit Hypnose und Selbsthypnose kombinieren Viele Anwender kennen EFT als eigenständige Methode zur emotionalen Stabilisierung und Selbstregulation. Besonders spannend wird es jedoch dort, wo EFT mit anderen bewährten Verfahren kombiniert wird. Eine dieser wirkungsvollen Kombinationen ist die Verbindung von EFT mit Hypnose oder Selbsthypnose. EFT als Vorbereitung für […]

Sonstige Begriffe 5 und 6 Reviktimisierung – wenn Betroffene erneut Opfer werden Von Reviktimisierung spricht man, wenn Menschen nach einer schweren Belastung oder einem traumatisierenden Ereignis später erneut Gewalt oder Übergriffe erleben. Forschungsergebnisse zeigen, dass frühere Traumatisierungen das Risiko für erneute Gewalt erhöhen können – beispielsweise durch ungünstige Lebensumstände, fehlende […]

Manchmal gibt es Erlebnisse, die man am liebsten gar nicht mehr betreten möchte – und genau dafür wurde die Tränenfreie Trauma-Technik (engl. Tearless Trauma Technique) entwickelt. „Tränenfrei“ bedeutet dabei natürlich nicht, dass Tränen komplett verschwinden, sondern dass wir sie so gering wie möglich halten. Diese Vorgehensweise unterstützt dabei, sich einem […]